Übungen und Ratschläge

Brechen Sie jetzt alles ab, was Sie tun, und machen Sie Schluss mit der Routine.

Nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit, um Seele und Körper vom langwierigen Sitzen, das die Gliedmaßen bis hin zu Müdigkeit und Schmerzen degeneriert und versteift, zu erfrischen. Geben Sie dem Körper die Gelegenheit, sich zu entspannen.

Führen Sie die Übung in Ruhe, entspannt, und vor allem mit Leichtigkeit und innerhalb der Grenzen der Bequemlichkeit aus, ohne sich anzustrengen.

 

Sie können die Übungen in Ihrer Kleidung ausführen und sich mit Objekten behelfen, die sich in Ihrem Arbeitsumfeld befinden.

In jedem Büro gibt es Möbel, Stühle, einen Tisch, Bücher, einen Teppich, und sie werden uns mit der Zeit als "offizielle" Instrumente für Bewegung und Erfrischung dienen.

Wie gesagt: Widmen Sie der Übung etwa zehn Minuten Ihrer freien Zeit, lüften Sie den Raum und stellen Sie die Telefone ab (wenn möglich).

Jede Bewegung muss zwischen 3 und 5 Mal wiederholt werden, und es ist sehr wichtig, etwa 5 Sekunden lang in der Endstellung einer jeden Bewegung zu verweilen, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.

 

Die Osteoporose (Kalziumabbau) ist eine Krankheit, die sich durch langsamen

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enth?lt Informationen und Anleitungen zur Feldenkrais-M

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Movement is life. Without movement, life is unthinkable.
Dr. Moshe Feldenkrais
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