Übungen und Ratschläge

Nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit, um Seele und Körper vom langwierigen Sitzen, das die Gliedmaßen bis hin zu Müdigkeit und Schmerzen degeneriert und versteift, zu erfrischen. Geben Sie dem Körper die Gelegenheit, sich zu entspannen.

Führen Sie die Übungen in Ruhe, entspannt, und vor allem mit Leichtigkeit und innerhalb der Grenzen der Bequemlichkeit aus, ohne sich anzustrengen.

Drehung der Wirbelsäule bei der Arbeit, neben einem Stuhl Sanfte Stärkung des Rückens - im Stand

Sie können die Übungen in Ihrer Kleidung ausführen und sich mit Objekten behelfen, die sich in Ihrem Arbeitsumfeld befinden.

In jedem Büro gibt es Möbel, Stühle, einen Tisch, Bücher, einen Teppich, und sie werden mit der Zeit als "offizielle" Instrumente für Bewegung und Erfrischung dienen.

Wie gesagt: Widmen Sie der Übung etwa zehn Minuten Ihrer freien Zeit, lüften Sie den Raum und stellen Sie wenn möglich die Telefone ab.

Jede Bewegung muss zwischen 3 und 5 Mal wiederholt werden, und es ist sehr wichtig, etwa 5 Sekunden lang in der Endstellung einer jeden Bewegung zu verweilen, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.